Massage pistol

1 produkter

Massage pistol

1 produkt

Med vår massagepistol kan du behandla ömma muskler själv, samtidigt som pistolen är ett utmärkt komplement till våra recovery boots, eftersom stövlarna kan bidra till att skapa mer blodflöde i musklerna och massagepistolen kan hjälpa till att behandla mer specifika områden.

Filter

kr
till
kr
Sortera efter
Sortera efter

Allt du bör veta om massagepistoler

Den liknar ett elverktyg och kan också låta som ett sådant, men en massagepistol kan vara ett bra sätt att återhämta sig efter hård träning, eller att få en bra uppvärmning.

Många proffsidrottare har setts använda massagepistoler, bl.a. NBA-stjärnan Kyrie Irving. Men idrottare är inte de enda som kan ha nytta av att använda massagepistoler eftersom pistolen kan hjälpa dig att lösa upp muskelspänningar, som vi alla upplever emellanåt.

Optima Go-massagepistol

Vad är en massagepistol?

Massagepistolen är ganska ny inom fitnessvärlden. Du kanske känner till foam rollers och vibrerande foam rollers. Teorin bakom en vibrerande foam roller är att vibrationerna framkallar något som kallas för en ”Golgi-senrespons (Golgi Tendor Reflex)”, som skapar en reflex som får kroppen att slappna av spända muskler.

Massagepistolen liknar till förväxling ett elverktyg och när den är igång låter den också som ett ljudsvagt elverktyg. Användningen är ganska enkel, du placerar bara massagepistolen på en öm punkt på din kropp och låter den pulsera fram och tillbaka. Det får muskeln att slappna av och förbättrar blodgenomströmningen - på samma sätt som en vibrerande foam roller gör. 

Vissa teorier tyder också på att massagepistolen kan fungera som smärtlindring. Det fungerar genom att en smärta normalt har en bestämd frekvens. När du använder en massagepistol går vibrationerna in och blockerar den frekvensen, detta kallas för smärtgrindsteorin (”pain gate theory”).

Så använder du en massagepistol

En massagepistol er utrolig nem at bruge. Du tænder pistolen, vælger hvor meget den skal pulsere og peger den mod det punkt der er ømt. For at få mest mulig ud af din massagepistol, er der dog en par basale ting du skal huske.

1. Vælg det rigtig “hoved” til massagepistolen. Massagepistoler kommer ofte med forskellige hoveder. Hvert hoved er typisk gode til forskellige områder på kroppen.

2. Når du har tændt pistolen og valgt den rigtige hastighed for vibrationerne, flytter du den langs den ønskede muskel som du vil løsne op/varme op. Det er ikke nødvendigt at trykke hårdt - det er impulserne der gør arbejdet.

3. Finder du et triggerpunkt (et område der er mere ømt/spændt end resten af musklen), så bliv ved dette indtil du kan mærke, at det løsner.Flyt massagepistolen langsomt, der er ikke nogen grund til at skynde processen.

Hvad kan en massagepistol hjælpe dig med?

Generelt siges det, at en massagepistol kan hjælpe til smertelindring, løsne muskler og opnå en større blodgennemstrømning. Her er en liste af punkter massagepistoler siges at kunne hjælpe med:

- Frigøre og reducere laktat - via en øget blodgennemstrømning.

- Hjælpe med muskel restitution - via en øget blodgennemstrømning.

- Forbedre blodgennemstrømningen i stramme muskler.Smertelindring/Nedsætte muskelømhed.

Före träning

En massagepistol anses främst var ett verktyg för återhämtning och förebyggande av skador, men det går också bra att använda pistolen till uppvärmningen.

Massagepistolen gör främst två saker när du använder den för träning. 

1. För det första så ökar den blodgenomströmningen i de berörda musklerna.

2. För det andra så aktiverar impulserna från pistolen ditt sympatiska nervsystem, kamp- eller flykt-systemet, som förbereder din kropp på aktivitet och idrott.

När du använder massagepistolen till träning måste du fokusera på muskelgruppen som du ska träna. 

Om du ska göra bänkpress måste du t.ex. fokusera på dina bröstmuskler, och om du ska cykla måste du fokusera på lår- och vadmusklerna. 

Använd massagepistolen längs muskeln. Undvik att fokusera på muskelfästena och för pistolen fram och tillbaka längs hela muskeln.

Använd massagepistolen längs muskeln. Undvik att fokusera på muskelfästena och för pistolen fram och tillbaka längs hela muskelbuken.

Under träning

Om du intervalltränar, eller styrketränar, kan du också ha nytta av en massagepistol. I så fall kan pistolen hjälpa till att mjuka upp spända områden, så att du får ut mer av nästa pass med intervall-/styrketräning. 

Du kan t.ex. känna att bröstmuskeln är lite spänd efter ett pass med upprepade bänkpressningar och du kan få lust att sträcka ut muskeln. Men det finns forskning som visar att statisk utsträckning av en muskel kan minska potentialen och kraftutvecklingen. Istället kan du använda din massagepistol i 15 sekunder på området som känns ömt/spänt. Det ökar blodgenomströmningen och mjukar upp muskeln för resten av din träning.

Efter träning

När du är färdig med din träning befinner sig din kropp i ett sorts alarmtillstånd. Teorin säger att en massagepistol kan hjälpa dina muskler att slappna av igen. 

Ju fortare din kropp slappnar av igen desto snabbare kommer din återhämtning att börja. För att det ska fungera måste du använda pistolen på samma sätt som vid uppvärmning, dvs. föra den långsamt längs muskelbuken och inte fokusera på muskelfästena. 

Restitution/genoptræning

Om du känner ömhet i musklerna eller begynnande skador kan du också använda din massagepistol. Börja med att värma upp muskeln genom att köra längs den. När du känner att muskeln är varm kan du börja att hitta triggerpunkter (ömma och spända områden) och fokusera på dem.

Du kan också testa om muskelfästena är ömma. Pistolen mjukar upp din muskel, ökar blodgenomströmningen i den och hjälper därmed till att avlägsna avfallsprodukter.